登山用 エナジージェル おすすめ2選！｜メダリストとマグオンはどっちか比べました

登山の途中で急に足が止まる「シャリバテ」は、1袋40g台のエナジージェルで防げます。

山で飲みやすい2つを、味とミネラルの違いで比べました。

この記事で紹介する登山用エナジージェル おすすめ2選

登山用のエナジージェルとは？ゼリー飲料との違い

エナジージェルは、糖質を中心にしたエネルギーを40g前後の小さな袋に詰めた補給食です。

もとはマラソンやトレイルランニングで、走りながら飲むために作られました。

ゼリー飲料との違いは量で、ゼリー飲料が1個180g前後あるのに対し、エナジージェルは4分の1ほどの重さで同じくらいのエネルギーがとれます。

そのぶん中身はとろみが強く、甘さも濃いめです。

登山では、ザックの雨ぶたやウエストベルトのポケットに入れておき、歩きながら飲む使い方が多いです。

登山の行動食にエナジージェルを1〜2袋入れておくのがおすすめ

おにぎりやお菓子があれば、エナジージェルはいらないと思う人もいるはずです。

ただ、急な登りで食べ物がのどを通らないときや、休む場所がない岩場では、立ったまま30秒で飲めるエナジージェルが役に立ちます。

シャリバテはエナジージェルで歩きながら防げる

シャリバテは、体の中の糖が足りなくなって、急に力が入らなくなる状態です。

私が初めてなったのは、標高差1,000mほどの日帰りの山で、昼ごはんを山頂まで我慢したときでした。

山頂の手前30分で足が前に出なくなり、そこからは5分歩いては止まるのくり返しでした。

それ以来、登り始めて2時間をすぎたら、休憩を待たずにエナジージェルを1袋飲むようにしています。

ゼリー飲料より軽くてザックの中でかさばらない

ゼリー飲料を3個持つと500gをこえますが、エナジージェルなら3袋で150gもありません。

袋が平たいので、地図やスマホと一緒にポケットに入れても邪魔になりません。

登山用エナジージェルの選び方

登山で使うなら、走る人向けの選び方とは少し変わります。

山の上では水が限られて、歩く時間も長いからです。

【味】甘さが口に残らないエナジージェルが山では飲みやすい

エナジージェルは甘さが濃いので、水が少ない山の上では口の中がべたつきがちです。

果汁系やコーヒー系のように、甘さのあとに酸味や苦みがくる味のほうが、2袋目以降も飲みやすいです。

【ミネラル】足がつりやすいならマグネシウム入り

下りで太ももやふくらはぎがつりやすい人は、汗で出ていくミネラルが足りていないことがあります。

マグネシウムやカリウムが入ったエナジージェルなら、糖と一緒にミネラルも補えます。

【袋】手袋をしたままでも開けやすい切り口を選ぶ

寒い時期は、手袋を外さずに開けられるかどうかで飲む回数が変わります。

切り口が大きく、ちぎった口が本体から離れないタイプなら、山にゴミを落とす心配も減ります。

登山用エナジージェル おすすめ2選

第1位：メダリスト エナジージェル｜甘さが軽いコーヒー味

クエン酸のスポーツドリンクで知られるメダリストのエナジージェルで、1袋45gです。

はちみつと果糖が中心の甘さにコーヒーの苦みが合わさっていて、甘いものが続くと気持ち悪くなる人でも飲みやすい登山用エナジージェルです。

私が山でいちばん多く飲んでいるのが、このコーヒー味です。

秋に八ヶ岳の赤岳を日帰りで登ったときは、美濃戸から行者小屋までの登りで1袋、地蔵尾根の急登の手前でもう1袋飲みました。

地蔵尾根は鎖とはしごが続くので、立ち止まっておにぎりを出す余裕がありません。

ウエストベルトのポケットから出して、歩きながら半分ずつ2回に分けて飲みました。

コーヒー味は甘さのあとに苦みが残るので、口がべたつかず、水を1口飲むだけですっきりします。

果物味のジェルだと2袋目で甘さに飽きることがありますが、コーヒー味はその日3袋目でも抵抗なく飲めました。

中身はやわらかめで、気温が5度くらいの朝でも袋を押せばすぐに出てきます。

12袋入りなので、1回の山行で2〜3袋使っても4回分ほどになります。

口コミでも、コーヒー味は「甘すぎない」「後味がすっきり」という声が多く、ジェルの甘さが苦手な人から選ばれています。

甘いものが続くのが苦手で、日帰りの山で1〜3袋を飲む人におすすめのエナジージェルです。

第2位：マグオン エナジージェル｜足のつり対策におすすめ

マグオンは、名前のとおりマグネシウムを入れたエナジージェルです。

1袋41gで120kcal、炭水化物30gに加えて、マグネシウムが50mg入っています。

水に溶けやすいマグネシウムを使っているので、汗をかく夏の山や、下りの長いコースで足がつりやすい人に向いています。

私はピンクグレープフルーツ味を、夏の丹沢で使いました。

最初の1口は酸っぱくて驚きました。

ただ、汗をたくさんかいたあとだと、この酸味のおかげで甘さが気にならず、最後まで一気に飲めます。

その日は大倉尾根の下りで、いつもならつりそうになる太ももが最後までもちました。

もちろんジェル1袋だけのおかげとは言い切れませんが、それからは夏の山には必ず2袋入れています。

41gと小さめなので、ポケットに3袋入れても重さはほとんど気になりません。

レビューでは、ほかの味もそろえて飽きないように回しているという人が多く見られました。

夏の山や下りの長いコースで、足のつりを減らしたい人におすすめの登山用エナジージェルです。

メダリストとマグオンはどっちがおすすめ？登山で使うときの違い

甘さが苦手で春や秋の山が多いならメダリスト、汗をかく夏の山や足がつりやすい人ならマグオンが合います。

私は季節で使い分けていて、夏はマグオン、それ以外はメダリストを中心にザックに入れています。

【Q&A】登山用エナジージェルでよくある質問

日帰り登山ならエナジージェルは何袋持っていけばいい？

歩く時間が5〜6時間の日帰りなら、2〜3袋あれば十分です。

2時間に1袋を目安にして、おにぎりやお菓子と組み合わせると、お腹がすきすぎることがありません。

エナジージェルだけで登山の行動食は足りる？

エナジージェルだけにすると、お腹が満たされず、塩気もとれません。

昼ごはんや塩気のある行動食をベースにして、エナジージェルは急な登りや休めない場所で飲む分として持つのがおすすめです。

エナジージェルは水なしで飲んでも大丈夫？

飲めないことはありませんが、甘さが口に残ってのどがかわきます。

飲んだあとに水を1〜2口飲むと、口の中がすっきりします。

登山のエナジージェルは季節と足のつりやすさで選ぶのがおすすめ

甘いものが苦手な人や春と秋の山にはメダリストのコーヒー味、夏の山や足がつりやすい人にはマグオンがおすすめです。

どちらも1袋40g台なので、まずはいつもの行動食に1〜2袋足すところから始めてみてください。

シャリバテになる前に飲めるだけで、山頂までの登りがかなり楽になります。

自分でいくつか使ってみたり、口コミや取材をして総合評価で書いています。