肩こりや冷えが気になって、自宅でできるケアを探していたときに行き着いたのがお灸でした。市販で買える定番から火を使わないタイプまで、使いやすさで比べてみました。
この記事で紹介するお灸 おすすめ6選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | せんねん灸の奇跡 レギュラー |  |
煙が少なく室内向き | Amazon楽天 |
| 2位 | 長生灸 レギュラー 1000壮 |  |
大容量でたっぷり使える | Amazon楽天 |
| 3位 | せんねん灸太陽 火を使わないお灸 |  |
貼ったまま外出できる | Amazon楽天 |
| 4位 | Seehealself 貼るお灸 よもぎシート |  |
水いらずで手軽 | Amazon楽天 |
| 5位 | 放電灸 24枚入り 火を使わないお灸 |  |
貼ったまま入浴もできる | Amazon楽天 |
| 6位 | カマヤミニ弱 120個 |  |
やさしい温感で初心者に | Amazon楽天 |
お灸選びで見ておきたいタイプの違い
お灸と一口に言っても、火をつける台座灸と、火を使わない貼るタイプで使い心地がまるで違います。まずはこの2つのどちらが自分の暮らしに合うかを決めると、選びやすくなります。
台座灸はシールで肌に貼り、もぐさに火をつけて5分ほど温める昔ながらの形です。じんわりした温かさとほのかな香りが楽しめます。火を使わないタイプは貼るだけで温まるので、やけどが怖い人や、外出中も使いたい人に向いています。
お灸 おすすめ6選！はじめてでも使いやすい市販を比べた
ここからは市販で買える6つを並べます。自分で使ったのは2つで、残りは口コミや販売店へのリサーチをもとに、温感や使いやすさを見比べました。
第1位：煙の少ないお灸 せんねん灸の奇跡 レギュラー 50点入（セネファ）
私が最初に買ったのがこれでした。炭化したもぐさで煙とニオイをぐっと抑えているので、マンションの部屋でも気兼ねなく使えたのが決め手です。台座を貼って火をつけるだけと、使う流れがシンプルなのも助かりました。
じんわり温まる感じが心地よく、寝る前のケアにちょうどいいです。火を使うタイプでも、煙が苦手な人ならまずこれを基準に選ぶと失敗しにくいと感じます。ただ、火を扱うので、消えたか最後まで確認する手間はかかります。
煙が少なく室内で使いやすい定番
第2位：長生灸 レギュラー 1000壮（山正）
とにかくたくさん使いたい人に人気なのが長生灸です。1000壮入りの大容量で、口コミでも「1個あたりが安くて毎日続けやすい」という声が目立ちました。質のよいもぐさで、標準的な温感が得られます。
温度が上下する間隔が短めで、点灸のようなピリッとした刺激を感じやすいタイプです。ほどよい熱さを求める人向けなので、やさしい温感が好みの人にはやや熱く感じるかもしれません。
1000壮の大容量で毎日続けやすい
第3位：せんねん灸太陽 火を使わないお灸 60コ入（セネファ）
火を使うのが不安な日に助かったのが、この太陽シリーズです。貼るだけで40〜50℃の温かさが約3時間続くので、衣類の下に貼ったまま家事をしたり外に出たりできました。もぐさのニオイもほとんど気になりません。
肩こりや冷えが気になるとき、仕事の合間にこっそり温められるのが本当に便利です。1個あたりの値段は台座灸より高めですが、火の後始末がいらない安心感を取りたい人にはうれしい選択肢です。
貼るだけで温かさが約3時間持続
第4位：Seehealself 火を使わないお灸 よもぎシート（Seehealself）
貼るタイプのよもぎシートで、水も火もいらずに使えるのが手軽だと評判です。ヨモギの成分を感じながら、貼って5〜10分ほどでじんわり温まっていくという口コミが多く見られました。
数を気にせず気軽に試したい人に向くタイプです。ただ、雑貨あつかいの商品なので、医療機器のお灸とは位置づけが違う点は覚えておきたいところです。体調がすぐれないときは無理に使わないようにしましょう。
水いらずで貼るだけのよもぎシート
第5位：放電灸 24枚入り 火を使わないお灸 肩首腰用（伸興）
熱さや痛みを感じにくい貼るタイプで、肩や腰まわりのケアに向くという声が多い一本です。貼ったままお風呂に入れるという口コミもあり、手軽さを求める人に選ばれています。
じんわりした温かさよりも、貼って過ごすお守りのような使い方が合うタイプです。しっかりした熱感を求める人には物足りないかもしれませんが、刺激が苦手な人にはちょうどよい温度感です。
貼ったまま入浴もできる手軽さ
第6位：カマヤミニ弱 120個（釜屋もぐさ）
筒型の間接灸で、弱タイプはやさしい温感なので初心者でも扱いやすいと人気です。台座なしのコンパクトな形で、細かいツボをねらって温めたい人に向くという口コミが見られました。
台座灸に慣れて、もう少しピンポイントに温めたくなった人の次の1歩にもなります。使い方に少しコツがいるので、最初はやさしい弱タイプから慣れていくのがおすすめです。
やさしい温感の筒型間接灸
タイプ別に温感や使いやすさを比べてみた
同じお灸でも、火を使うかどうかで使い勝手が変わります。下の表で、温感の強さや手軽さ、香りのおだやかさをざっくり並べました。ためした2つと口コミをもとにつけた目安です。
| 商品名 | タイプ | 手軽さ | 温感のやさしさ | 香りのおだやかさ |
|---|---|---|---|---|
| せんねん灸の奇跡 | 台座灸 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 長生灸 | 台座灸 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| せんねん灸太陽 | 貼るタイプ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 放電灸 | 貼るタイプ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| カマヤミニ弱 | 間接灸 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
手軽さで選ぶなら貼るタイプ、じっくり温めて香りも楽しみたいなら台座灸が向いています。生活のどの場面で使いたいかをイメージすると、自分に合う一本が見えてきます。
お灸の基本の使い方とツボの温め方
台座灸は、裏のシールをはがして温めたいツボに貼り、もぐさに火をつけるだけです。熱いと感じたら我慢せず、すぐに外すのが安全に使うコツになります。5分ほどでじんわり温まります。
ツボの位置が分からなくても大丈夫です。肩こりなら首の付け根、冷えなら足首の内側など、気になる場所の近くをやさしく温めるだけでも心地よさを感じられます。使い方の流れは動画でも分かりやすく紹介されているので、はじめての人は一度見ておくとイメージがつかめます。
一緒に用意しておくと便利なもの
お灸をより気持ちよく使うなら、いくつか小物をそろえておくと安心です。火を使うタイプなら、消したお灸を入れる灰皿代わりの小皿や、ライターがあると流れがスムーズになります。
火を使わないタイプでも、貼る前に肌の汗をふくタオルがあると密着しやすくなります。冷えが強い日は、お灸のあとに靴下やひざ掛けで温かさを逃がさないようにすると、ぽかぽかが長続きします。
続けるコツと気をつけたいこと
お灸は一度で劇的に変わるものではなく、気になるときにこまめに続けることで心地よさを感じやすくなります。毎日の入浴後など、時間を決めておくと習慣にしやすいです。
ただ、食後すぐや飲酒後、体調が悪いときの使用は避けてください。妊娠中の人や持病がある人は、使う前にかかりつけの医師へ相談すると安心です。肌に赤みやかゆみが出たときは無理に続けず、いったん休むようにしましょう。
まずは煙が少ない台座灸か、火を使わない貼るタイプから始めてみてください。自分の暮らしに合う一本が見つかれば、毎日のケアがちょっと楽しみになります。
ガッキー健康グッズやリラックス用品を得意とする筆者。ドラッグストアの担当者や鍼灸に詳しい利用者への取材とリサーチをもとに記事を書いています。毎日続けやすい使い方を大切にしています。
